Nowy rok szkolny to czas nowych obowiązków i wyzwań dla dzieci, rodziców i opiekunów. To również dobry moment, aby zadbać o zdrowie i bezpieczeństwo uczniów. Starostwo Powiatowe w Opatowie wspólnie z Narodowym Funduszem Zdrowia zachęca do kształtowania dobrych nawyków, które pomogą dzieciom uczyć się i rozwijać bez narażania zdrowia.
Dlaczego postawa i ruch są tak ważne?
Odpowiednia postawa i pozycja siedząca chronią przed rozwojem wad sylwetki. Zlekceważenie problemu w dzieciństwie może prowadzić w dorosłości do przewlekłych bólów kręgosłupa, wad kończyn czy problemów neurologicznych.
Rodzice powinni zwrócić uwagę, aby dziecko:
-
nie spędzało zbyt dużo czasu przed komputerem czy telewizorem,
-
ograniczało korzystanie ze smartfonów – długie pochylanie głowy nad ekranem obciąża odcinek szyjny kręgosłupa,
-
spędzało czas aktywnie – sport, spacery, jazda na rowerze czy inne formy ruchu to najlepsza profilaktyka,
-
utrzymywało prawidłową postawę przy biurku, z prostymi plecami, stopami opartymi o podłogę i łokciami podpartymi na blacie.
Tornister i miejsce nauki
Tornister powinien być lekki, dopasowany, przylegający do pleców, z regulowanymi szelkami i elementami odblaskowymi. Równie ważne jest prawidłowo przygotowane stanowisko do nauki:
-
krzesło z podparciem odcinka lędźwiowego,
-
stopy dziecka swobodnie oparte o podłogę,
-
biurko dobrze oświetlone (u praworęcznych światło powinno padać z lewej strony),
-
lampka obejmująca cały blat.
Obuwie ma znaczenie
Buty noszone przez wiele godzin w szkole powinny mieć dobrze dopasowany rozmiar, giętką i antypoślizgową podeszwę, być lekkie, elastyczne i wykonane z naturalnych materiałów. Nieprawidłowe obuwie może prowadzić do bólu stawów i wad postawy.
Zdrowe żywienie – energia do nauki
Dzień szkolny powinien zaczynać się od pożywnego pierwszego śniadania w domu. Kolejnym niezbędnym posiłkiem jest drugie śniadanie w plecaku – przygotowane tak, by dostarczało energii, wspierało koncentrację i zapobiegało długim przerwom między posiłkami. NFZ przygotował praktyczny poradnik „Lunchbox do szkoły”, w którym znajdziesz propozycje pełnowartościowych posiłków dla ucznia.
Starostwo Powiatowe zachęca rodziców i opiekunów do wdrażania tych prostych zasad. Zdrowy start w nowy rok szkolny to inwestycja w przyszłość naszych dzieci.
Źródło: Zespół Komunikacji Społecznej i Promocji ŚOW NFZ
